Олька
09.11.2023 19:19
Дневник питания за 09.11.2023
Открыла для себя сироп топинамбура. Калорий и углеводов меньше, чем
в сахаре. Удобно добавлять в каши, запеканки, блины. Даже
показалось, что овсяноблин более пластичный с этим сиропом
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяноблин база |
106
|
172.9 | 9.4 | 7.6 | 16.3 |
| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] |
27
|
61.8 | 1.5 | 5.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 619 | 301 | 13 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
10
|
39.8 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 88 | 5 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 315 | 121 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
403
|
171.7 | 5.2 | 8.5 | 15.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Овсяноблин база |
62
|
101.1 | 5.5 | 4.5 | 9.5 |
| Итого | 817 | 401 | 19 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень куриная жаренная |
100
|
154.6 | 22 | 6.4 | 2.4 |
| Овсяноблин база |
62
|
101.1 | 5.5 | 4.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 362 | 30 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 200 | 48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3501 | 1401 | 82 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
09.11.2023 19:50
А как у него вкус?
Олька
09.11.2023 20:52
По консистенции и цвету похож на жидкий мед. Вкус сладкий,
приятный, не приторный, как по мне. Есть разных производителей 
