Дневник питания за 07.11.2023

Всем добрый день,

Сегодня игралась с занесением в рецепты фаршированного перца. С точки зрения подсчета нутриентов, конечно, фигня получится. Попробую взвесить то, что получилось без жидкости, так думаю точнее выйдет.
С утра не выдержала и замерила себя во всех местах, хоть и собиралась это сделать через месяц после первых замеров. Объемы снижаются, хоть это закономерно и ожидаемо, я довольна, как слон.
Попробовала в выходные протеиновое мороженое вкусвилл мятная тыква, мне понравилось. Несладкое, как я и люблю, семечек тыквенных много и белка немало, сахара нет. Стаканчик - 84 кал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Каша пшенная	174	158.2	5	4.7	23.7
Яйцо перепелиное (Варка)	57	95.8	6.8	7.5	0.3
Фейхоа	47	28.7	0.3	0.2	4.1
Итого	558	301	13	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	260	88	5	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	320	151	4	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	250	106.5	3.3	5.3	9.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	803	227	9	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с картофелем, луком, яйцом	464	305.3	20	13	25.1
Итого	764	308	20	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка творожная	120	197.6	20.2	6	14.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Итого	470	241	24	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Итого	200	48	3	1	5
Итого за день	3655	1384	82	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.11.2023 12:09

Здорово! Хорошее изобретение такое мороженое 👍 калорий мало, а удовольствие получаешь) у меня тут нет такого вкусвилла, но есть йогуртовое мороженое на развес, оно почти не сладкое, больше кисленькое. По желанию добавляешь всякие топики. Интересно сколько в нем калорий, нужно спросить🤔

Олька 08.11.2023 12:35

А Вы где обитаете? Почему то Италия в голове крутится

Олька 08.11.2023 12:39

Мы с сыном очень любим такое весовое лимонное, похоже на сорбет, но не он точно. Как только оказываемся в отпуске в Испании, сразу идём покупать 😂 так вкусно, особенно по пути с пляжа ☺️. Пытались найти у нас похожее, не вышло - всё, что у нас пробовали похоже на шипучки жаропонижающие по вкусу (((. Зато сливочное только у нас едим, самое вкусное