Олька
07.11.2023 20:02
Дневник питания за 07.11.2023
Всем добрый день,
Сегодня игралась с занесением в рецепты фаршированного перца. С точки зрения подсчета нутриентов, конечно, фигня получится. Попробую взвесить то, что получилось без жидкости, так думаю точнее выйдет.
С утра не выдержала и замерила себя во всех местах, хоть и собиралась это сделать через месяц после первых замеров. Объемы снижаются, хоть это закономерно и ожидаемо, я довольна, как слон.
Попробовала в выходные протеиновое мороженое вкусвилл мятная тыква, мне понравилось. Несладкое, как я и люблю, семечек тыквенных много и белка немало, сахара нет. Стаканчик - 84 кал.
Сегодня игралась с занесением в рецепты фаршированного перца. С точки зрения подсчета нутриентов, конечно, фигня получится. Попробую взвесить то, что получилось без жидкости, так думаю точнее выйдет.
С утра не выдержала и замерила себя во всех местах, хоть и собиралась это сделать через месяц после первых замеров. Объемы снижаются, хоть это закономерно и ожидаемо, я довольна, как слон.
Попробовала в выходные протеиновое мороженое вкусвилл мятная тыква, мне понравилось. Несладкое, как я и люблю, семечек тыквенных много и белка немало, сахара нет. Стаканчик - 84 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Каша пшенная |
174
|
158.2 | 5 | 4.7 | 23.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
57
|
95.8 | 6.8 | 7.5 | 0.3 |
| Фейхоа |
47
|
28.7 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 558 | 301 | 13 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
10
|
39.8 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 88 | 5 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 320 | 151 | 4 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
250
|
106.5 | 3.3 | 5.3 | 9.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 803 | 227 | 9 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с картофелем, луком, яйцом |
464
|
305.3 | 20 | 13 | 25.1 |
| Итого | 764 | 308 | 20 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная |
120
|
197.6 | 20.2 | 6 | 14.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Итого | 470 | 241 | 24 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 200 | 48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3655 | 1384 | 82 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
08.11.2023 12:09
Здорово! Хорошее изобретение такое мороженое 👍 калорий мало, а
удовольствие получаешь) у меня тут нет такого вкусвилла, но есть
йогуртовое мороженое на развес, оно почти не сладкое, больше
кисленькое. По желанию добавляешь всякие топики. Интересно сколько
в нем калорий, нужно спросить🤔
Олька
08.11.2023 12:35
А Вы где обитаете? Почему то Италия в голове крутится
Олька
08.11.2023 12:39
Мы с сыном очень любим такое весовое лимонное, похоже на сорбет, но
не он точно. Как только оказываемся в отпуске в Испании, сразу идём
покупать 😂 так вкусно, особенно по пути с пляжа ☺️. Пытались найти
у нас похожее, не вышло - всё, что у нас пробовали похоже на
шипучки жаропонижающие по вкусу (((. Зато сливочное только у нас
едим, самое вкусное
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
