Дневник питания за 02.11.2023

Добрый вечер,

Сегодня целый день вносила изменения в дневник, а все потому что целый день все не по плану. Калораж и пропорции КБЖУ вроде соблюла, белки и витамины тоже минимум наела, ну и славно! 🙂
Ушибленный копчик не дает мне нормально ходить, хожу меньше, чем хотела бы, но тут ничего не поделаешь (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Овсяноблин база	90	229.1	12.2	10.3	21.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	22	71.3	3.4	6.3	0
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Итого	592	367	20	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	310	91	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бульон куриный база	300	52.2	8.7	0.6	2.4
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Итого	771	179	16	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цветная капуста с фасолью	384	224.6	10	12.3	16.9
Сердечки в сметане	212	300.6	21	18.9	10.6
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	1041	551	32	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отвар пажитника (копия)	200	48.4	3.4	1	5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	710	162	9	3	21
Итого за день	3704	1371	82	56	125