Олька
30.10.2023 21:05
Дневник питания за 30.10.2023
Сегодня впервые приготовила овсяноблин на кефире с семечками по
рецепту с мзр. Мне понравилось 🙂 с дорблю и свежим огурцом - очень
вкусно. И невероятно сытно, в след раз порцию уменьшу, так как 6
часов есть не хотела, пришлось обед урезать и съехал кбжу. Потом
ужин заменила сырниками со сметаной, так как очень захотелось, а
значит надо 😅 и кбжу перекосился окончательно.
Всем отличного настроения 🌺
Всем отличного настроения 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A La Creme [Dorblu] |
20
|
54.8 | 1.4 | 5.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Овсяноблин база |
145
|
363.4 | 19.7 | 16.7 | 33.2 |
| Итого | 836 | 506 | 27 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 310 | 91 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бульон куриный база |
340
|
59.2 | 9.9 | 0.7 | 2.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Хлебцы Льняные [ВкусВилл] |
4
|
18.3 | 0.7 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 809 | 140 | 11 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста с фасолью |
250
|
146.3 | 6.5 | 8 | 11 |
| Куриные окорочка запеченые |
84
|
186.5 | 20.4 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 634 | 335 | 26 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
170
|
311.1 | 31.6 | 6.1 | 30.9 |
| Итого | 705 | 419 | 35 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3574 | 1511 | 105 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
