Дневник питания за 29.10.2023

Всем хорошего настроения!
Погодка шепчет, серо, низкие тучи и дождь со снегом не способствуют поднятию настроя и прогулкам, но я особо и не могу сейчас бодро шагать. С копчиком, слава Богу, оказался сильный ушиб. Пью нимесил 1 раз в день и втираю мази с обезболивающими. Уже лучше себя чувствую, но сидеть пока не могу, и это очень неудобно. В субботу немного прошлась, очень медленно, странными мелкими шажочками, но как смогла. В воскресение было уже лучше и гуляла дольше. Питание съехало, есть не хочется. Но и калорий трачу меньше, чем до падения. Еще пью витамины B и Омегу3 (не вношу в рацион), они как раз по рациону и проседают. Думаю, норм будет. Планомерно снижаю количество потребляемой соли. Дается непросто, люблю соленое и острое, но нужно перестраиваться, отеки и проблемы с сосудами сами не пройдут. Незачем усугублять проблемы.
Решила как то упорядочить счет калорий/шагов. Две прошедшие недели ходила в среднем 15-16 тыс шагов и записывала в активности 10 тыс, остальное в счет тюленьего образа жизни шло ). Но разница по неучтенным шагам в разные дни могла достигать 5000 в день ( в один день 4000 неучтенных, в другой 9000). Анализировать результат и корректировать калораж/активность так не получится, поэтому решила, что теперь в счет тюленя буду списывать 5000, остальное вносить в дневник. Посмотрим, что из этого выйдет.
Всем добра и улыбок! 🌺🌺🌺