Олька
15.01.2024 12:18
Суббота - гости, воскресение беготня и отсутствие норм питания.
Хорошо, что сегодня - понедельник 😂
Всем хорошей недели и позитива! 🌺🌺🌺
Всем хорошей недели и позитива! 🌺🌺🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Овсяноблин база |
133
|
296.1 | 14.1 | 14.8 | 26.6 |
| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] |
44
|
100.8 | 2.4 | 9.7 | 1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 721 | 481 | 20 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной |
351
|
102.8 | 11.9 | 1.1 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 473 | 208 | 13 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 372 | 94 | 3 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные в сметане |
303
|
135.4 | 2.7 | 7.6 | 14.5 |
| Окорочок куриный |
123
|
269.9 | 29.9 | 16.5 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 851 | 426 | 33 | 24 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 99 | 3 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3527 | 1407 | 80 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олька
12.01.2024 15:09
Погода шепчет… То метель, то солнце - и так несколько раз за
день.
Решила сдвинуть с мертвой точки отсутствие аппетита и как следствие жесткий дефицит калорий.
Встала пораньше, аппетита нет. Пошла покидала снег ни свет, ни заря, хоть и было лениво, и аппетит проснулся. Завтрак случился в нормальное время 💥💥💥
И дальше, как по маслу: еда с аппетитом, активность и настроение. Урраааа
Рацион еще скорректирую по ситуации.
Всем хорошего дня и самочувствия 🌺
Решила сдвинуть с мертвой точки отсутствие аппетита и как следствие жесткий дефицит калорий.
Встала пораньше, аппетита нет. Пошла покидала снег ни свет, ни заря, хоть и было лениво, и аппетит проснулся. Завтрак случился в нормальное время 💥💥💥
И дальше, как по маслу: еда с аппетитом, активность и настроение. Урраааа
Рацион еще скорректирую по ситуации.
Всем хорошего дня и самочувствия 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пенне с ветчиной |
162
|
453.1 | 16.2 | 27.1 | 34.5 |
| Итого | 527 | 501 | 19 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
10
|
34.6 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 381 | 119 | 4 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный база |
350
|
81.9 | 15.8 | 1.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
36
|
87.1 | 1.8 | 0.1 | 19.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 608 | 299 | 25 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перловка с грибами |
150
|
177.5 | 5.7 | 3.8 | 30 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 762 | 342 | 37 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 312 | 199 | 10 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2955 | 1510 | 100 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олька
11.01.2024 20:43
Уже третий день наперекосяк - полдник съезжает на время ужина.
Меняю ужин на кефир, надеясь выпить хотя бы его, потом удаляю, так
как не хочется.
Снегопад сегодня был знатный, снегофитнес удался, только голова к вечеру разболелась от перепадов погодных, видимо.
Вес пляшет уже второй месяц странным образом, но в итоге уходит. Скорость снижения веса уже совсем не такая, как в начале пути, когда вода сливалась. Меня этот момент не особо волнует, так как самочувствие стало значительно лучше. Созрела на бассейн, хамам и спа. 🙂 Даже клуб присмотрела в соседнем поселке. Дело за малым - купить карту, купальник, кроссовки для зала и вперед.
Снегопад сегодня был знатный, снегофитнес удался, только голова к вечеру разболелась от перепадов погодных, видимо.
Вес пляшет уже второй месяц странным образом, но в итоге уходит. Скорость снижения веса уже совсем не такая, как в начале пути, когда вода сливалась. Меня этот момент не особо волнует, так как самочувствие стало значительно лучше. Созрела на бассейн, хамам и спа. 🙂 Даже клуб присмотрела в соседнем поселке. Дело за малым - купить карту, купальник, кроссовки для зала и вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 702 | 421 | 24 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный база |
360
|
84.2 | 16.2 | 1.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 533 | 242 | 24 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 375 | 114 | 4 | 8 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
122
|
181.8 | 7.3 | 2.1 | 31.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень куриная жаренная |
128
|
208.3 | 24.2 | 10.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 466 | 509 | 34 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 212 | 151 | 8 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1491 | 99 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Олька
10.01.2024 23:48
Что то трудно с планированием после каникул. Калий натрий хреновый,
ужин не случился. Надо как то собраться в кучку. Еще и после
праздников ничего не хочется особо, видимо, организм никак салаты,
студень и тортики переварить не может 😂. А в субботу в гости опять
идти, остаётся только держаться и продолжать праздновать )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пенне с ветчиной |
250
|
699.2 | 25 | 41.7 | 53.3 |
| Итого | 615 | 748 | 27 | 43 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный база |
350
|
81.9 | 15.8 | 1.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 790 | 205 | 23 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 730 | 97 | 5 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перловка с грибами |
204
|
241.3 | 7.8 | 5.1 | 40.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 859 | 484 | 40 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3659 | 1587 | 100 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Олька
09.01.2024 18:52
Всех с наступившими Праздниками!
Мира, добра и достатка всем нам и нашим близким! 🌺
Жаль, что праздники закончились, но так здорово вернуться домой 🙂
Мы отлично провели время с семьей и друзьями. Планы пришлось корректировать из за морозов, прогулок было откровенно мало, а посиделок и встреч много )))
Ничего не считала и не записывала, смысла в этом не было - все время гости и застолья.
Из неприятного - вернулись отеки прям утром 1 января и держались с переменным успехом до сегодняшнего дня. Причина ясна - игристое, острое и соленое.
Из хорошего - отеки быстро прошли.
Всем здоровья и отличного настроения! 🌺🌺🌺
Мира, добра и достатка всем нам и нашим близким! 🌺
Жаль, что праздники закончились, но так здорово вернуться домой 🙂
Мы отлично провели время с семьей и друзьями. Планы пришлось корректировать из за морозов, прогулок было откровенно мало, а посиделок и встреч много )))
Ничего не считала и не записывала, смысла в этом не было - все время гости и застолья.
Из неприятного - вернулись отеки прям утром 1 января и держались с переменным успехом до сегодняшнего дня. Причина ясна - игристое, острое и соленое.
Из хорошего - отеки быстро прошли.
Всем здоровья и отличного настроения! 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Сырники |
128
|
321.2 | 21.2 | 9.3 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 664 | 512 | 25 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный база |
325
|
76.1 | 14.6 | 1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 701 | 156 | 20 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с картофелем, луком, яйцом |
243
|
209 | 9.7 | 10.2 | 19.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 673 | 250 | 12 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Пенне с ветчиной |
100
|
279.7 | 10 | 16.7 | 21.3 |
| Итого | 627 | 664 | 40 | 31 | 54 |
| Итого за день | 3395 | 1681 | 104 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олька
28.12.2023 13:38
Сегодня день - суета.
Нужно собрать себя в кучку и всё успеть. Мешает кашель и недомогание, но я смогу ))))
Еще и детки вклинились со своими планами на сегодня. Никак не привыкну, что они сами с усами. Дочь приедет только завтра утром на такси, так как сегодня у нее тусовка и концерт, а выезд завтра в 6 утра.
Сыну нужно в город забрать посылку с почты. Блин, а я рассчитывала на них сегодня. Но сама - большая молодец, им я о своих планах не говорила.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее» 🙂
Всем хорошего дня!
Нужно собрать себя в кучку и всё успеть. Мешает кашель и недомогание, но я смогу ))))
Еще и детки вклинились со своими планами на сегодня. Никак не привыкну, что они сами с усами. Дочь приедет только завтра утром на такси, так как сегодня у нее тусовка и концерт, а выезд завтра в 6 утра.
Сыну нужно в город забрать посылку с почты. Блин, а я рассчитывала на них сегодня. Но сама - большая молодец, им я о своих планах не говорила.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее» 🙂
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
135
|
175.5 | 3.6 | 0.4 | 37.5 |
| Говядина тушеная |
186
|
314.5 | 24 | 21.6 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 837 | 566 | 31 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка в мультиварке |
108
|
172 | 26.7 | 6.7 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
29
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кабачки тушеные в сметане |
314
|
218.5 | 6.9 | 13.5 | 17.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 953 | 455 | 35 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с морской капустой |
200
|
111.6 | 2.4 | 7.6 | 6.8 |
| Итого | 690 | 370 | 26 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3510 | 1492 | 100 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олька
26.12.2023 15:44
Запланировала сегодня 4 приема пищи, но чувствую, что опять 3
будет, так как завтрак поздно случился. Что нибудь, как всегда,
изменю.
До отъезда будем доедать то, что есть, иначе испортится всё до нашего возвращения.
Все таки странный вирус какой то у меня:
Дурацкий сухой кашель
Астма обострилась
Вчера и сегодня периодически небольшая температура поднималась после физ активности (прогулка, уборка)
Силы полностью вернулись
Настроение хорошее
Аппетит еще лучше.
Что за нафиг?
До отъезда будем доедать то, что есть, иначе испортится всё до нашего возвращения.
Все таки странный вирус какой то у меня:
Дурацкий сухой кашель
Астма обострилась
Вчера и сегодня периодически небольшая температура поднималась после физ активности (прогулка, уборка)
Силы полностью вернулись
Настроение хорошее
Аппетит еще лучше.
Что за нафиг?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Омлет |
258
|
186.5 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| Хлебцы Льняные [ВкусВилл] |
6
|
27.5 | 1.1 | 1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 694 | 269 | 15 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из брокколи |
270
|
165 | 6.5 | 10.8 | 10 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 452 | 293 | 9 | 14 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка в мультиварке |
147
|
234.2 | 36.3 | 9.1 | 1.5 |
| Помидоры с кинзой |
277
|
127.1 | 2.2 | 10.2 | 7.5 |
| Итого | 724 | 364 | 38 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 681 | 535 | 33 | 15 | 65 |
| Итого за день | 2916 | 1512 | 99 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олька
25.12.2023 20:40
Лечусь, ем и работаю. Активность минимальная бытовая. Последние дни
ем три раза вместо привычных 4-х, работы много. Не нравится мне
такой вариант, некомфортно. Из за болячки пролетаю мимо
корпоративного нг. Жаль, хотелось всех увидеть и пообщаться оффлайн
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
148.8 | 12.1 | 10.2 | 1.1 |
| Итого | 719 | 423 | 24 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 382 | 160 | 5 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
122
|
158.6 | 3.3 | 0.3 | 33.9 |
| Говядина тушеная |
206
|
348.3 | 26.6 | 23.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 812 | 539 | 31 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
10
|
34.6 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 375 | 83 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Фейхоа |
74
|
45.1 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 608 | 352 | 34 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3246 | 1562 | 98 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олька
24.12.2023 15:28
Всем привет,
Пасмурно сегодня, но очень хочется погулять, а состояние так себе. Но все таки выйду пройдусь. Странно, болею, но аппетит отменный, хоть бы так и было дальше. Хочется личи, надо заказать, раз уж сама пока доехать не могу до магазина.
Всем здоровья и отличного настроения 💥💥💥
Пасмурно сегодня, но очень хочется погулять, а состояние так себе. Но все таки выйду пройдусь. Странно, болею, но аппетит отменный, хоть бы так и было дальше. Хочется личи, надо заказать, раз уж сама пока доехать не могу до магазина.
Всем здоровья и отличного настроения 💥💥💥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 762 | 500 | 28 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп пюре из брокколи |
300
|
183.3 | 7.2 | 12 | 11.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 480 | 367 | 15 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная |
200
|
338.2 | 25.8 | 23.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 662 | 539 | 32 | 24 | 46 |
| Итого за день | 2784 | 1504 | 81 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олька
23.12.2023 15:39
Продолжаю борьбу с вирусом или кто он там. Состояние паршивое, но
бывало и хуже. Пью лекарства, валяюсь с собакенами и смотрю
кино.
Всем здоровья и отличных выходных! 🌺🌺🌺
Всем здоровья и отличных выходных! 🌺🌺🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Овсяноблин база |
89
|
202.1 | 10.2 | 9.3 | 19 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 663 | 431 | 26 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Суп пюре из брокколи |
300
|
183.3 | 7.2 | 12 | 11.1 |
| Фейхоа |
69
|
42.1 | 0.5 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 387 | 264 | 9 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Печень куриная жаренная |
100
|
140.6 | 16.8 | 6.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 702 | 408 | 27 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 502 | 337 | 26 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3184 | 1567 | 96 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
