Дневник питания за 25.10.2023

Доброго времени суток. У нас похолодало, но это не мешает мне совершать пешие прогулки. Занимаюсь йогой уже пол года и сегодня заметила значительные изменения. Ушла отёчность, появились скулы. Кажется , я меняюсь, и это не может не радовать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Тост [Harry's]	30	78	2.1	1.3	14.1
Сыр плавленый	30	77.1	5	3.4	7.1
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	670	469	16	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	337	226	6	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
окрошка	100	78.1	4	4.4	5.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]	40	184	2.4	6.8	27.2
Итого	440	285	6	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	50	54	3.3	2	5.6
Торт печёночный	128	256	10.4	18.6	12.8
Итого	428	310	13	20	18
Итого за день	1875	1291	43	64	131