Zlata
23.10.2023 20:05
Дневник питания за 23.10.2023
Всем хорошего дня! Сегодня вечером мама порадовала меня любимым
печёночным тортиком. Осенью хочется всего жёлтого и оранжевого.
Орешки, курага, морковный сок. Из нагрузок пилатес и ходьба около
7км. Всем здоровичка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Сырник творожный |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 937 | 628 | 31 | 30 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| куриные ножки в духовке |
100
|
141.3 | 22.7 | 4.8 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Итого | 1150 | 458 | 29 | 5 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Торт печёночный |
128
|
256 | 10.4 | 18.6 | 12.8 |
| Итого | 628 | 396 | 13 | 18 | 44 |
| Итого за день | 2715 | 1483 | 73 | 54 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
23.10.2023 20:07
Обожаю печёночный торт, но домашние никто не едят его(
Анна
23.10.2023 20:23
Какая мама молодец 😂👍
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
