Дневник питания за 31.10.2023

Вес не растет, по питанию как-то так. Почему-то начал болеть желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	340	333.2	29.2	18.7	11.9
Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками [Черемушки]	46	124.2	3.7	3.5	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	803	592	33	36	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями	10	10.1	0.1	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зефир Мое Обожание со Вкусом Ванили и Малины [Коломенское]	44	143	0.4	0	35.4
Итого	892	469	37	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	119	16.7	0.7	0	4.5
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Тунец Филе Натуральный [Петровская Бухта ]	128	134.4	30.5	0.9	0
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	25	155	0.1	16.8	0.8
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями	15	15.2	0.2	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	1004	502	38	31	16
Итого за день	2699	1564	109	80	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.11.2023 00:44

проверьте желудок - может быть какая-то проблемка. Микробиоту надо восстанавливать. Исключите кетчупы - тем более Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями. Делайте свой из свежих помидоров (сняли кожу, потушили, добавили свежий чеснок, потушили, добавили соль, петрушку, кензу - готово