Дневник питания за 14.10.2023

Маргарита, Я тоже не гнушаюсь углеводиками, ем вообще все почти, включая фастфуд, но тем не менее. 

Маргарита,Да, чет за 5 лет с 63х падает и вот уже и 49 на весах.

Может к врачу?

Мария -20.95, была, сказали есть больше и не бояться психиатра, если есть в нем нужда. Я намек поняла, но нужды нет, не выблевываю. Из того, за что можно было зацепиться - высокое ТТГ - 3,95

PiratkaDasha, а по нему что-то назначили? Обследование прям комплексное и хорошее сдавали?

Мария -20.95,не комплексное, денег нет на него, по ОМС что было положено сдала. Врач сказала, что это еще нормально, лечение не нужно, тем более узлов в ш.ж. нет.

PiratkaDasha, странные дела.
А рост у вас сколько? Тип телосложения? Возраст?

Мария -20.95, 168, среднее. 20 лет.

По ОМС показана консультация эндокринолога, если терапевт не хочет назначать такую консульиацию, смело идите к зав.поликлиникой, с вопросом - Писать вам сразу в Министерство или решим в рабочем порядке.

PiratkaDasha, сливы, огурцы и помидоры правда так сильно любите? А если их заменить на что-то другое? А их объем поменьше сделать?
Орехи любите?

Мария -20.95, Вчера ела орехи. Люблю, но не все. Грецкие не очень вкусные, самые любимые - фундук.
Сливы не каждый же день. Вчера сливы, сегодня дыня. На завтра фруктов не осталось, съем другое.

PiratkaDasha, по сути если в объёмах ограничены, то надо рацион формировать из высокоуалорийных продуктов: орехи, свинина, что там ещё.
Но это все вкусовщина.
Перебирать, пробовать.
В дневнике можно пособирать из любимых продуктов что-то, посмотреть, оценить как на вкус вам будет.
Ну и примерно понять какой объем еды - ваш.

А так бы в идеале все же к врачу попробовать. К эндокринологу.
Если со стороны психики отношения к еде и с едой и телом нормальные, то тут что-то другое.

Мария -20.95, грамм 400-500 примерно мой объем без воды/чая. Даже 400 комфортнее, чем 500, на 500 уже чувство, что набилась как индейка на день благодарения.

PiratkaDasha, всегда так ели? В детстве как питались ?

Особенность гипотиреоза, если он у вас есть, в том что на ранних стадиях ТТГ может быть повышенным. И только потом корректировать рацион питания.

Мария -20.95, Я выросла в неблагополучной семье, меня били и наказывали голодом. Питалась хлебом, макаронами с сосисками, картошкой с капустой и иногда курицей. По объему нормально, не с полладошки. Пока не накосячу и не лишат "привелегий".

PiratkaDasha, во-первых, очень сильно вам сочувствую.
Во-вторых, я вам очень советую посетить психолога.
Это будет актуально.
Но думаю, что бесплатный вряд ли поможет.
Надо искать "своего".

Ну и совет Алексея мне понравился тоже. Увеличивать немного порции, чуть-чуть, чтобы незаметно было.

Мария -20.95, буду пробовать увеличивать порции.

PiratkaDasha, удачи Вам! Думаю, все получится.
Осознание проблемы есть первый шаг к её решению.
Вы уже хотите себе помочь.
Осталось найти эту дорожку.

потому что спорт - не мое?

Конечно не ваше. Было бы ваше, тогда вы спортсменка 
А так, где вы и где спорт?
Ваше это гимнастика, а лучше игровые командные занятия. Именно вам лучше, т.к. явно нуждаетесь в здоровой социализации. И тогда комплексно впишется здоровый рацион питания, без насилия над собой в попытках самостоятельно преодолеть возможные расстройства.
Если таким, или подобным, путём вам ну никак не идётся (sic!), то значит есть проблема, и она очень вероятно настолько серьёзная, что не здесь искать помощи.
И вообще, эти ставшие распространёнными интернетные священнодействия по изменению жизни и в частности здоровья, уже перестают быть смешными.