Дневник питания за 18.08.2025

Сегодня у меня начал отпуск на основной работе в магазине. Хотела поехать с сыном в рундальский замок, но совершенно не было сил. Полдня просидели дома, шел дождь. Добрались только до библиотеки, заплатили за просроченную сдачу книг. Кажется, что никчемный день, но я понимаю, что если я не заставлю себя отдыхать, тело заставит. Сколько, типо, можно загоняться. Хорош хоть салата впрок наготовила, можно было над едой не париться 🤣
На фото центр Риги, около моего дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	300	285	21	12	21
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Печень трески. Консервы	80	490.4	3.4	52.6	1
Хлеб ржаной из обойной муки	120	208.8	7.9	1.4	40.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
оливье	200	190	14	8	14
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Omega 3 vegan	1	0	0	0	0
Итого	1898	1768	94	109	94
Итого за день	1898	1768	94	109	94