Мила
02.11.2024 22:42
Дневник питания за 02.11.2024
Уже вторую неделю соблюдаю режим сна. К положенному времени зеваю и
утром просыпаюсь за несколько минут до будильника. Да здравствует
режим! Чувствую, что это начинает положительно сказываться на моем
организме ❤️
Сегодня суббота и я работала. А вечером ходила в студию рисования после перерыва больше чем месяц. Прям с новыми силами и вдохновением вернулась 💪✏️
Сегодня суббота и я работала. А вечером ходила в студию рисования после перерыва больше чем месяц. Прям с новыми силами и вдохновением вернулась 💪✏️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 626 | 687 | 24 | 37 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
90
|
159.3 | 16.3 | 10 | 6.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
126 | 12.4 | 7.7 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 444 | 651 | 49 | 31 | 46 |
| Итого за день | 2070 | 1338 | 73 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
