Мила
01.11.2024 10:03
Дневник питания за 28.10.2024
С двухразовым питанием не получается прийти к своему эталонному
меню. Ну не могу я столько съесть, чтоб закрыть все потребности 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
70
|
213.5 | 8.7 | 17.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1711 | 618 | 24 | 42 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Итого | 380 | 617 | 9 | 26 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 295 | 226 | 32 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2386 | 1462 | 66 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
