Мила
31.10.2024 13:59
Дневник питания за 29.10.2024
Как-то не удается сбалансировать питание по полной. То перекосы в
стороны белка, то жиры.. и при этом пытаюсь догонять углеводы, хотя
и так выбрана низкоуглеводная диета в настройках.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Итого | 1144 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
74
|
281.2 | 17.4 | 22.8 | 2.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 511 | 753 | 71 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
80
|
217.1 | 18.2 | 1.2 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
8
|
33.4 | 0.8 | 3 | 0.7 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 735 | 49 | 28 | 57 |
| Итого за день | 2041 | 1585 | 120 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
