Дневник питания за 20.10.2024

Замечательное отдыхательное воскресенье, если забыть что не проходит пока синусит в компании со спазмом шеи. Вынужденный отдых. Встала в 12:00 впервые за ооочень долгое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	0.5	27.5	0.9	2.2	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	20	61	2.5	0.7	11.3
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Морковь (Тушение)	65	20.7	0.8	0.1	4.1
Миндаль	80	487.2	14.9	43	10.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Вода	700	0	0	0	0
Д витамин	1	0	0	0	0
Итого	1521	1260	83	72	68
Итого за день	1521	1260	83	72	68