Мила
26.10.2024 21:35
Дневник питания за 25.10.2024
Офигенно вкусный завтрак в 12:00 😍 курица с киноа и свежими хурмой
и ягодами ❤️
При том, что ем 2 раза в день, явный перебор с жирами и калориями 🙄
При том, что ем 2 раза в день, явный перебор с жирами и калориями 🙄
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 729 | 1004 | 67 | 48 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Козий сыр Bettine pearls |
20
|
54.4 | 3.2 | 4.2 | 0.6 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли |
50
|
234.5 | 19.3 | 12.7 | 6.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 400 | 703 | 40 | 45 | 27 |
| Итого за день | 2129 | 1708 | 107 | 94 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
