Дневник питания за 08.10.2024

Да, при очистке огурцов от кожуры содержание витамина К снижается, так как основная его часть находится в кожуре. Однако огурцы сами по себе содержат относительно небольшое количество витамина К по сравнению с другими источниками, такими как зелёные листовые овощи (шпинат, петрушка), которые содержат его намного больше. Если тебе важен витамин К, можешь включить больше таких овощей в рацион, не беспокоясь о потерях при очистке огурцов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Свекла (Тушение)	150	57.3	2.1	0.1	11.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	910	956	68	47	58
Итого за день	910	956	68	47	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 24.10.2024 14:02

Спасибо, не знала.