Дневник питания за 22.10.2024

Пробую перейти к 2 разовому питанию в 11 и в 18. Ложусь спать около 22. Утром упражнения. Появилась легкость в теле и ясность в сознании.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кокосовая стружка, подслащенная	10	45.6	0.3	2.8	4.2
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Итого	1151	458	18	23	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Брокколи, вареная, с солью	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	412	369	34	13	24
Итого за день	1818	1233	61	57	112