Дневник питания за 23.10.2024

Отхожу от затянувшейся болезни. Сон не очень, хотя вчера перед сном пила габа. Днём много усталости. Второй день почти по часу выделяю на упражнения и йогу дабы не вернуться к проблемам с шеей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	82	4.9	6.8	0.4
Итого	1510	910	25	68	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	50	269.5	2.9	16	29.5
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	100	574	12	42	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Итого	300	265	37	3	21
Итого за день	1910	1750	75	114	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.