Дневник питания за 13.10.2024

Пример идеального меню по мнению chat gpt для женщины 40 лет 55 кг. Запросила, чтобы были учтены все нутриенты, микроэлементы и аминокислоты. Целых три часа считал 😂 не знаю глюк ли это, либо очень сложный запрос 😅

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Форель радужная, дикая	150	178.5	30.7	5.2	0
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Миндаль бланшированный	20	118	4.3	10.5	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1108	1364	109	54	101
Итого за день	3108	1364	109	54	101