Мила
28.06.2024 20:54
Дневник питания за 28.06.2024
Сегодня впервые за больше чем год сделала на маникюре ногти с
цветом, до этого долго ходила с прозрачным лаком. Это к переменам 😄
только цвета не цветные - черный, белый и серый 🙈 что-то по
Фрейду?
А еще несколько лет не делала лазанью и вот решилась, долго стояли безглютеновые пласты лазаньи, ребёнок увидел и запросил. Надо ли говорить, что он в итоге только один кусочек попробовал? 😂
Если не считать сливочного масла, получился веганский вариант. Только «бешамель» по рецепту из овсяного молока и овсяной муки не хотел загустевать. В итоге очень прилично вышло.
А еще несколько лет не делала лазанью и вот решилась, долго стояли безглютеновые пласты лазаньи, ребёнок увидел и запросил. Надо ли говорить, что он в итоге только один кусочек попробовал? 😂
Если не считать сливочного масла, получился веганский вариант. Только «бешамель» по рецепту из овсяного молока и овсяной муки не хотел загустевать. В итоге очень прилично вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Итого | 1330 | 905 | 35 | 59 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Суп с куриным феле |
250
|
97.8 | 7.5 | 1.5 | 13.8 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1002 | 1029 | 29 | 43 | 98 |
| Итого за день | 2332 | 1934 | 64 | 102 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
