Дневник питания за 19.06.2024

В последнее время часто начинаю заполнять рационы, но не довожу до конца, остаются наполовину заполненные. Все хочу создать свой идеальный рацион и следовать ему, но куча других дел и забот не позволяет это реализовать. Но я в процессе, и с каждым днём все ближе к этому 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	200	283.6	10.8	9.2	38.4
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	565	870	33	33	106
Итого за день	565	870	33	33	106