Мила
06.06.2024 23:53
Дневник питания за 05.06.2024
Хумус из гречки и оливок
250 г зеленой гречки
4 зубчика чеснока
1 ч. л. пасты тахини
цедра 1 лимона
сок 1/4 лимона
2 ст.л. оливкового масла
1/2 пучка эстрагонa
1/2 пучка петрушки
150 мл овощного бульона
горсть зеленых оливок без косточек
свежемолотый черный перец
В самом конце добавьте измельченные оливки и перемешайте. Подавайте хумус на зерновом хлебе с вялеными томатами.
250 г зеленой гречки
4 зубчика чеснока
1 ч. л. пасты тахини
цедра 1 лимона
сок 1/4 лимона
2 ст.л. оливкового масла
1/2 пучка эстрагонa
1/2 пучка петрушки
150 мл овощного бульона
горсть зеленых оливок без косточек
свежемолотый черный перец
В самом конце добавьте измельченные оливки и перемешайте. Подавайте хумус на зерновом хлебе с вялеными томатами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
100
|
486 | 16.5 | 30.7 | 7.7 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
200
|
80 | 1.8 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 500 | 806 | 27 | 34 | 59 |
| Итого за день | 500 | 806 | 27 | 34 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
