Дневник питания за 02.06.2024

Спаржевое велюте

Спаржа - 600 г
Вода - 1,5 л
Картофель - 3 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Тимьян - 1 веточка
Соевое молоко - 100 мл
Соль по вкусу
Приготовление:
Отрезать от спаржи нижнюю грубую часть (примерно 1/3 от размера) и нарезать нежную часть кубиками. Картофель очистить от кожуры и также мелко нарезать. Закипятить воду, добавить в неё лавровый лист, тимьян, спаржу и картофель. Варить 20 минут, затем удалить из супа лавровый лист и тимьян и промиксировать его. Затем разогреть соевое молоко и добавить его в суп, размешать, если необходимо, добавить соль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	650	488	31	13	52
Итого за день	650	488	31	13	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 02.06.2024 21:42

Велюте ты моя Велюте😁почти Есенин