Дневник питания за 30.10.2023

Вечером готовили суши с мужем на пару - обычные с авокадо и огурцом и тёплые в темпуре - с сыром, помидором, сладким перцем.

Днём настроение было не очень, вытащила своих погулять, потом с сыном пообедали в кафе. Он поел мало, а я не могу оставить, пришлось доедать 🙄

Утром упор на омегу-3 в виде печени трески и паштета из семян чиа. Омлет и хурма.

Продолжаю работать над своей картиной. Нашла в себе смелости делать это днём, пока муж работал и одним глазом присматривал за сыном. Иначе ПМС просто накрывало 🤪

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Атлетик Гринс	0.8	40	1.6	0	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	409	40	1	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Чечевичные Хлебцы [Cyber]	20	70.6	5	0.5	10.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Д+К	1	0	0	0	0
Итого	483	813	26	55	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	395	314	31	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	591	8	24	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Нори [Takemura]	7	14.5	2.7	0.2	3.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Итого	202	255	11	8	33
Итого за день	1939	2014	80	96	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 30.10.2023 22:24

Что за паштет, готовый покупали или сами делаете? Впервые слышу о таком.
А картина очень нежная🌷

Евгения Вик 30.10.2023 23:34

Очень красивая картина! Один в один

Мила 31.10.2023 12:13

Спасибо!
Сама делаю. Я долгое время была на веганском питании, нужно было искать альтернативы. Вообще это называется веганская чёрная икра, т.к похожа на настоящую вкусом и консистенцией. Чиа заливаю водой с добавлением соевого соуса, когда разбухнет, добавляю молотые листья нори. Можно на хлеб или просто так. Мы очень любим.

Мила 31.10.2023 12:15

Евгения Вик, благодарю, да я люблю передавать реалистичность и доводить до идеала, над картиной ещё не раз буду работать С улыбкой