Дневник питания за 26.10.2023

Сегодня ездила на узи щитовидки впервые, что подтвердило АИТ. Ничего страшного помимо того не обнаружилось 👏
Мама приезжала посидеть с мелким и осталась на ночь, чтобы я могла с утра подольше поваляться.
Вечером муж приготовил нам лосось. Не могла себе за эти 6 лет даже представить, что он будет мне готовить что-то из рыбы или мяса 🫢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Нори [Takemura]	5	10.4	1.9	0.1	2.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	1	0.6	0.1	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	389	303	7	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
Цветная капуста (Тушение)	70	21	1.5	0.2	2.7
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Итого	449	415	12	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Атлетик Гринс	0.75	37.5	1.5	0	4.5
Итого	59	283	5	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Итого	470	465	35	20	34
Итого за день	1367	1468	60	75	126