Мила
19.10.2023 21:39
Завтрак - Бананы с арахисовой пастой
Калорийность - 260.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 1 Штука |
| Арахисовая паста, стандарт США | 1 2 tbsp |
| Смородина черная | 15 г |
| Клюква | 15 г |
| Семена льна | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сытный и лёгкий завтрак, который подойдёт любителям ПП,
вегетарианцам и сыроедам.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вымойте, очистите и разрежьте банан вдоль напополам.
Шаг 2.
Намажьте ореховую пасту на обе половинки банана.
Шаг 3.
Украсьте ягодами, семенами или орехами на свой вкус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.3 кКал | 15.46% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 16.8 г | 30% | |
| Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
| Вода | 48.7 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
16.6%
B2
4.6%
Холин
5.4%
B5
10.3%
B6
18.4%
B9
6.5%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
11.1%
H
6.5%
вит.К
1.1%
PP
20.4%
Калий
18.6%
Ca
4.2%
Si
130%
Mg
36.4%
Na
8.4%
P
33.9%
Cl
1.2%
Fe
11.8%
I
0.6%
Co
10.9%
Mn
68.9%
Cu
39.2%
Mo
5.7%
Se
21.2%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
15.4%
4
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
