Вопрос к похудевшим

Добрый день, надо уменьшить калорийность на 200 ккал.

7200 это очень мало. Любой браслет показывает 10 тыс. как средний показатель. Соответственно, что бы активность была достаточной нужно 10 тыс. +

Повысьте физнагрузку при том же калораже. Через месяц сравните результат. В целом, потеря веса 2 кг в месяц - это отличный результат. Для организма - это уже стресс. Пусть немного привыкнет к новым изменениям.

Физическая активность нужна, ну если здоровье позволяет. Ходить пешком это маленькая физическая активность. Каллорий 200 наверно сжигаете всего. Это мало. Если спорт не получается добавить, то калории ещё убавлять надо.

Вы куда то спешите?) Хороший темп. Кто-то и на месте топчется часто)

а Вы в настройках какую активность поставили? Поставьте низкую.

Была умеренная активность. Я стараюсь повысить активность, за последние 7 дней ходила по 9500 шагов и 2 тренировки по часу сделала и средняя калорийность была за эти дни 1650 а не 1800. В курсе похудения сказано, что если вести дневник тренировок, то активность будет рассчитываться на его основе. Попробую разобраться, как его вести.
Ещё почитала других людей, и есть люди, которые так же худеют медленнее. Буду просто продолжать, я никуда не спешу

Нужно еще смотреть сочетания продуктов и время приема пищи. Хорошо вес уходит, если ужин - белково-овощной, 250-300 ккал, не позднее чем за 4 часа до сна. Есть смысл избегать продуктов с высоким гликемическим индексом и опасных сочетаний типа хлеба с маслом

Это нормальный сброс веса, без вреда для здоровья! Не гонитесь за быстрыми темпами, организм итак в стрессе!
Норма сброса веса 500-700 гр в неделю и то это не линейный процесс! Будут и плюсы и минусы даже на дефиците! Не уменьшайте ккал на первоначальном этапе похудения, а то организм уйдет в плато

Это норма 😉 у меня силовые тренировки 2 раза в неделю! И то не особо бежит вес