Дневник тренировок за 01.10.2023

Андрей, действительно, вам, Андрей, такое платье не подойдет. 45 это середина осознанной жизни. Или только начало прекрасной жизни. Так что в вас не так, Андрей, что платье не по вам?

Вы боец! 

Очень красивые ноги! И тренировка огонь 🔥 спасибо что делитесь, это очень полезно)

Сейчас половина дам одеваются так чтобы их украли 😂

Ольга, Спасибо!

Андрей, Как бы я продемонстрировала результат от тренировок ног в макси? Меньше года назад у меня торчали острые колени и была атрофия икроножных мышц в том числе. Как бы то ни было, короткие юбки в моем гардеробе присутствуют. Одеждой умело можно скрыть недостатки, что с возрастом неизбежно. Поэтому я борюсь с возрастными изменениями в спортзале.

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Вижу, вы практикуете кето. Изучу ваш ютюб-канал.

zqs86xpsm6, Спасибо! Открыла ваш рацион и нашла все продукты со своего стола: семечки, черный шоколад и т.д. Крепкого вам здоровья!

Nikolai (исследователь), уже несколько лет в тренде oversize. Я использую все модные приемы.

техник, Спасибо за поддержку, сэр!

Сгибание стоп сидя в тренажере  - это упражнение на камбаловидную?

Алексей, Да. У меня сколиоз 3-ей степени, поэтому нельзя поднимать вес на плечи. Тренирую камбаловидную в тренажере для жима ногами под углом.

Catherine,если тема заинтересует и не всё будет понятно, пишите вопросы. Всегда отвечу... 

Юджин (кето+ИГ), а можно мне несколько вопросов по кето задать?

Catherine,посмотрите это видео тут. Может, уже знаете и видели эти комплексы упражнений по методу Катарины Шрот, но всё равно не помешает проверить свои знания. Лично у меня точно был сколиоз по типичным субъективным признакам, но без глубокого обследования, но я его скорректировал исключительно упражнениями на полу типа разных скручиваний. Я реально не мог нормально спать, вставать с постели или вылазить из машины, - боли были дикие... 

А сейчас я спокойно занимаюсь по 1.5-2 часа силовыми и бегаю по 5-8 км... 

January,уже написал. Конечно можно. 

Юджин (кето+ИГ), спасибо! У меня сколиоз 3-ей степени с подковыркой ребра диагностирован с 6-ти лет. Так что уже кости деформированы. При 4-ой степени (последней) дают инвалидность. Я с детства по санаториям. Детки в корсетах, уроки в классах с кроватями лежа на животе, сон на жесткой поверхности без подушек. При этом у меня нет никаких ограничений в повседневной жизни. А моя страть к экстремальным видам спорта добавила уйму сопутсвующих травм. Но у меня нет болевых синдромов.

Андрей, вы меня побуждаете провести опрос общественного мнения не по теме здоровья и спорта, а о коротких юбках.
Итак. Я имею множество аргументов в пользу мини. Начиная с очевидных - в них удобно, нежарко, ничего не сдерживает шаг, занимают меньше места в гардеробе и добавляют меньше веса в багаже и т.д. И можно добавить много надуманных, как экономный расход ткани. Но не будем этим заниматься.
Жду аргументы против мини-юбок. Почему нельзя? Кому от этого плохо? Кто пострадал?
Я вот сегодня выбежала из дома в короткой юбке и в футболке с огромным смайлом, чтоб поднять настроение прохожим, потому что мне такие забавные принты поднимают настроение.

Невропатия грудного нерва уменьшилась? Акробатика?

Вы красотка! Мини вам очень идёт, не выглядит на вас это вульгарно или как-то сомнительно. Вам действительно 45? С трудом верится, ведь на фото девочка-девчуля. Не обращайте внимание на эти патриархальные вздохи, это явление - рудимент.

Андрей, Всё в угоду несостоятельных мужчин ?

Catherine написал:
Так что уже кости деформированы.

да, тогда всё понятно... 

Catherine написал:
А моя страть к экстремальным видам спорта добавила уйму сопутсвующих травм.

да уж, Вы необычный человек!

Catherine написал:
Но у меня нет болевых синдромов.

вот это очень важно!

Евгений Михайлович, Я одновременно повредила нерв и плечевой сустав, еще и сухожилия были сильно воспалены. На первых порах не было ротации в плечевом суставе вообще, даже до уха не дотягивалась. Благодаря физиотерапии дотянулась до уха, потом до макушки, через 6 месяцев уже поднимала руку вертикально. И тут советы нейролога и физиотерапевта были прямо противоположными. Нейролог рекомендовал больше выполнять вращательных движений, чтоб восстановить нерв. А физиолог рекомендовал не нагружать сепарированный плечевой сустав. Сейчас полностью владею правой (травмированная сторона) рукой, только пальцы немеют, когда гантели выше головы поднимаю. Но осталась ассимтрия ключиц, крыловидная лопатка. Траектория движения рук вверх очень разная между левой и правой. Хруст стоит на весь зал, когда я работаю на верхний поечевой пояс. И правая сторона остается слабее.

Gato Feliz,  спасибо за девчулю! Мои года - мое богатство.

Андрей, я живу в штате, где женщинам разрешено ходить топлес в общественных местах. Не пользовалась этим правом.)) Обычно на мне очень много одежды по сравнению с окружающими. Хотя припоминаю, что по Москве я в шортах никогда не ходила. Все таки разные культуры.

Юджин (кето+ИГ), у вас случайно не медицинское образование? Или неслучайно.))

Catherine,Да, есть такое образование, но сейчас я не работаю врачом, что не отменяет наличие остатков знаний. 

Юджин (кето+ИГ), абсолютно согласна.

Catherine, сколько времени прошло после травмы? Была ли консультация нейрохирурга, ЭМГ, ЯМР?

Catherine, Суставной хруст?! Вы же не выносливость суставов выясняете... поэтому упражнения выполнять либо в более медленном темпе в 3-5 раз, либо уменьшать вес гантелей. Такие же рекомендации и к ротации. Определить объем движений при максимально возможных отведениях  и именно асимметрию справа и слева. У меня был такой случай, когда при мед.осмотре у молодого человека была асимметрия, приблизительно такая, как у вас, только не такая выраженная. Травму отрицал (может лукавил), ограничений движений не было, как и чувствительных... Мной была дана рекомендация, поставить еще одно зеркало сзади, чтобы видеть асимметрию лопаток и локальным напряжением мышц попробовать уменьшить асимметрию углов лопаток... Через год или два, точно не вспомню, при повторном мед.осмотре, асимметрии не было.