ольга корешкова
29.07.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулесовая каша |
280
|
179.5 | 6.4 | 6.2 | 24.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
105 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1063 | 407.4 | 17.2 | 15.3 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра кабачковая |
260
|
114.7 | 2.9 | 4.9 | 13.8 |
| печень кур |
70
|
100.7 | 12.5 | 4.8 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| кофе с молоком |
400
|
50.8 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 984 | 332 | 21 | 12.7 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с курицей |
300
|
301.8 | 22.8 | 12.6 | 24.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
330
|
168.3 | 0.3 | 0 | 40.9 |
| вода за весь день |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 2293 | 637.1 | 35.3 | 22.7 | 71.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 255 | 158.9 | 3.8 | 0.4 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
330
|
148.5 | 33 | 0.3 | 3.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 340 | 175.8 | 33.1 | 0.4 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
50.8 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Печенье сдобное |
17
|
76.7 | 1.1 | 2.9 | 11.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 427 | 161.4 | 5 | 5.8 | 22.8 |
| Итого за день | 5362 | 1751.2 | 99.5 | 48.4 | 225.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
