Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рис + пшено	280	228.2	7.3	5.9	36.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	959	395	17.5	13.8	49.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат 28.07	265	111	3.7	4.2	13.5
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	70	63	14	0.4	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	24	34.8	4.1	2	0
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Варенье из яблок	7	18.6	0	0	4.8
Печенье сдобное	17	76.7	1.1	2.9	11.6
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	927	426.8	36.4	9.8	45.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
салат 28.07	250	104.8	3.5	4	12.8
печень кур	100	143.8	17.9	6.8	2.7
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Итого	855	378.6	24.3	12.3	40.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Варенье из яблок	6	15.9	0	0	4.1
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
карась жаренный	70	94.4	13.2	4.6	0
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
Итого	1005	227.5	29.6	7.7	10
Итого за день	5301	2017.9	142.7	54.1	232.8