Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая	250	174	5.8	3.8	29
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	15	31.1	4.5	1.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	918	295.6	13.5	8.2	41.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	500	180	15	5	20
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Горбуша соленая	32	54.1	7.1	2.9	0
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Итого	585	393.9	26.4	9.7	51.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша с укропом	92	138	19.6	6.3	0.8
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	799	265.7	24.1	9.7	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	610	114.9	14.2	0.6	11.5
Итого за день	4386	1412.8	99.7	34.2	173.6