Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рис + пшено	250	203.8	6.5	5.3	32.3
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	16	33.1	4.8	1.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	923	337.1	14.9	9.6	47.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-ролы	220	253.9	16.7	4.2	37
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	540	310.3	17.2	4.7	48.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2.9
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	905	261.4	34.6	3.3	24.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	525	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого за день	4474	1433.7	120.5	30.6	168.3