ольга корешкова
05.05.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
250
|
197.8 | 5.8 | 5 | 32.5 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
66.4 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 348.4 | 13.9 | 12.4 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суши-ролы |
150
|
173.1 | 11.4 | 2.9 | 25.2 |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 583 | 245.3 | 24.4 | 3.1 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша с укропом |
73
|
109.5 | 15.5 | 5 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| кофе с молоком |
400
|
50.8 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 761 | 302.4 | 26.7 | 8.4 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| плов без мяса |
150
|
151.8 | 2.7 | 5 | 24.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 331.4 | 26 | 6.4 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
13
|
51.9 | 0.2 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 716 | 190.4 | 24.2 | 1.8 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.9 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 74.9 | 13.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого за день | 4215 | 1430.3 | 120.7 | 26.7 | 176.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116.6 ккал
Время: 20 мин
3
5
Кошка на окошке
06.05.2014 17:09
Судя по фото шея тоже сдалась? 
Замечательный результат! Восхищаюсь! Вы молодец!
Замечательный результат! Восхищаюсь! Вы молодец!
ольга корешкова
06.05.2014 20:32
Romashkina, по фото может и
сдалась, а вот по меркам нет
