Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с зеленой фасолью	225	115.9	9.7	6.1	6.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	890	230.2	16.5	9.3	21.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Икра горбуши зернистая, соленая	13	29.9	4	1.5	0.1
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
суши-ролы	150	173.1	11.4	2.9	25.2
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	718	407	33.3	11.2	43.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет без майонеза	214	98.7	3.6	0.4	19.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Треска (Припускание)	120	71	16.5	0.6	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	832	320.4	26.2	7.2	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2.9
Итого	434	76.5	13.5	0.3	4.8
Итого за день	4379	1430.9	129.9	37.3	142.1