Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

перебор по всему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая	250	197.8	5.8	5	32.5
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кекс кондитерский	80	221	5	10.9	27.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	1024	548.8	19.3	22	70.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	80	221	5	10.9	27.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	167	383.1	11.6	19.9	40.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	25	69.1	1.6	3.4	8.6
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри	50	127.5	1.6	6.6	13.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Вина ликерные 16% об.	75	159	0.4	0	22.5
вода за весь день	1500	0	0	0	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2378	847.9	64.7	20.9	83.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Итого	425	59	12.8	0.1	1.3
Итого за день	3994	1799.5	104.3	58.7	200.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 20.04.2014 21:44

у меня сегодня тоже по всему перебор и меню примерно такое же С улыбкой

ольга корешкова 20.04.2014 21:47

А как все хорошо начиналось Широкая улыбка

. Сегодня праздник, можно себя побаловать.

Мы белые и пушистые 20.04.2014 21:58

ольга корешкова, а кулич еще и на завтра остался... С улыбкой

ольга корешкова 20.04.2014 22:13

Мы белые и пушистые, нет я завтра не буду, пускай дети доедают Не-а

Люся_Ли? 20.04.2014 23:16

Ольга, я тут обратила внимание на ваш результат за полгода, очень впечатлил! Если не секрет это результат только по питанию или что-то еще (физкультура, или другое)?

ольга корешкова 21.04.2014 07:22

Виктория Вот, из физ. только ходьба 3км и бассейн 1-2 раза в неделю( и то не всегда)