Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рис + кукуруза	250	178.5	5	3.8	30.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	16	33.1	4.8	1.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	921	306.7	13.2	8.3	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-ролы	150	173.1	11.4	2.9	25.2
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	275	229.4	23.9	3	26.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат пекинская капуста+перец+сельдерей	180	62.3	2.2	3.1	6.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
форель	50	74	10.4	3.3	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	730	341.2	34.3	13	21.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Итого	429	65.6	13.4	0.3	1.9
Итого за день	3909	1432.1	124.3	33.8	156.4