Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукуруза+пшеница+рис	250	194	9.3	1.5	36.5
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	35.2	5.1	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	825	328.2	17.9	6.2	50.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-ролы	150	173.1	11.4	2.9	25.2
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	229.4	23.9	3	26.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
кабачки в духовке	244	103.2	2.2	5.6	10.7
горбуша отварная	84	114.9	16.7	5.4	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Хлебные палочки, простые	6	24.7	0.7	0.6	3.9
кофе с молоком	300	38.1	2.1	2.1	3
Итого	689	335.4	26.1	14.8	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	83	80.4	17.4	1	0.3
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Итого	817	192.2	33.4	1.5	12.3