ольга корешкова
23.03.2014 22:57
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
Сегодня были куриные шашлыки. Обед плавно перетекающий в ужин.
Калорийность не привысила, но обьелась жутко.Даже бассейн ситуацию
не исправил. Сейчас 23 часа, застолье закончилось в 18, потом в
20-00 бассейн, а у меня такое чувство, как будто я только из-за
стола.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
31.1 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
6
|
21 | 1.2 | 1.8 | 0 |
| Итого | 858 | 321.8 | 19.1 | 7.2 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая |
6
|
21 | 1.2 | 1.8 | 0 |
| суши-ролы |
125
|
144.3 | 9.5 | 2.4 | 21 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
6
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 284.6 | 24.4 | 4.9 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| горбуша с укропом |
80
|
120 | 17 | 5.4 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
400
|
470.8 | 79.2 | 16.7 | 0.4 |
| Итого | 830 | 724.6 | 100.5 | 22.8 | 29.8 |
| Итого за день | 2352 | 1313.8 | 140.2 | 35 | 108.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 679.7 ккал
Время: 75 мин
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
