Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулесовая каша	250	160.3	5.8	5.5	22
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	32	66.2	9.5	2.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	837	301.4	18.4	8.9	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет без майонеза	250	115.3	4.3	0.5	23.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	47	68.2	8	4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	50	15.4	1.5	0	2.5
Итого	639	330.2	16	7.4	49.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки в духовке	216	91.4	1.9	5	9.5
горбуша с укропом	100	150	21.3	6.8	0.9
Творог мягкий нежный Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	603	402	38.1	12.8	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	175	78.8	17.5	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	50	15.4	1.5	0	2.5
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
картофельное пюре	50	32.3	1.2	0.4	6
Итого	826	174.6	23.5	1	19.2