ольга корешкова
28.02.2014 00:10
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
сегодня вот так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 343 | 18.6 | 10.5 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суши-ролы |
220
|
253.9 | 16.7 | 4.2 | 37 |
| Итого | 220 | 253.9 | 16.7 | 4.2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша с укропом |
100
|
150 | 21.3 | 6.8 | 0.9 |
| овощная смесь тушоная |
234
|
96.6 | 5.1 | 2.6 | 13.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 368.8 | 30.2 | 10.9 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленая фасоль с куриной грудкой( в мультиварке) |
300
|
174.3 | 25.2 | 5.1 | 7.2 |
| вода за весь день |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1682 | 218.8 | 26.6 | 5.7 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Варенье из малины |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 796 | 217.2 | 20.8 | 5.3 | 22.6 |
| Итого за день | 4326 | 1347.4 | 104 | 35.1 | 153.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
