В моем рационе постоянно не хватает холина и биотина, в лидерах яйца и печень. Я каждый день ем салат с горбушей ( горбуша 180+ яйца 240+лук 90+рис 50) на 600 гр готового продукта яиц 240, я думаю это много.Печенку каждый день нельзя. Как вы заполняете пробел этих витаминов? Прикреплен дневник питания

Кто пьет фолиевую кислоту? Как ее записать? У меня таблетки 1 мг Прикреплен дневник питания

сегодня пятница Ура Прикреплен дневник питания

Чтобы набрать полный набор витаминов мне не хватает печенки. Как вы думаете, можно ли каждый день есть печенку? Прикреплен дневник питания

сегодня и завтра все на бегу, вроде уложилась Прикреплен дневник питания

сегодня перебор с жирами, были у свекрови и отказаться от обеда не было возможности Прикреплен дневник питания

на ужин не устояла против кусочка жареной курочки Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Вот так и прошёл день. Ура сегодня пятница Прикреплен дневник питания

ДОБАВИЛА В РАЦИОН СКУМБРИЮ - ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНАЯ РЫБКА Прикреплен дневник питания