Алексей Народовский
27.09.2023 14:43
Тренировка - вторник 26.09
Сделал руки
Трицепс + бицепс - по 4 упражнения, минимум 3 подхода от 10 до 15 повторов.
Бег на эллипсе - 20 минут в среднем темпе, дистанция примерно 3,8 км.
Трицепс + бицепс - по 4 упражнения, минимум 3 подхода от 10 до 15 повторов.
Бег на эллипсе - 20 минут в среднем темпе, дистанция примерно 3,8 км.
3
6
Ольга Анатольевна
02.10.2023 10:27
Давно занимаетесь?
Catherine
02.10.2023 19:33
Успехов в достижении цели! Интересно будет узнать ваш стаж
тренировок и возраст.
Алексей Народовский
10.10.2023 10:01
Ольга,
сложно сказать точно, примерно 3-4 года.
Алексей Народовский
10.10.2023 10:02
Catherine, Мне 34 года. Стаж больше трех
лет точно))
Ольга Анатольевна
10.10.2023 10:08
Алексей
Народовский, как получается, какие результаты?
Алексей Народовский
10.10.2023 14:31
Ольга,
отлично👍 Я не знаю какой люди ждут результат, мне просто нравится
хорошо выглядеть и быть в форме💪
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
