Марта
29.09.2023 23:53
Дневник питания за 29.09.2023
Выходные, врываемся🫶🌹🌄
Завтра тренировка, сегодня шоколад🔥
Завтра тренировка, сегодня шоколад🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
40
|
20 | 4.4 | 0 | 0.4 |
| Геркулес Монастырский |
40
|
144 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Be First] |
20
|
128 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Творожный сыра "Сливочный" |
20
|
48 | 1.4 | 4.4 | 0.6 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Цельное [Светаево] |
20
|
14 | 0.6 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 340 | 358 | 16 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец без добавок |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 40 | 84 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
20
|
16.2 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Фарш Домашний [Мясное Изобилие] |
50
|
169.5 | 7.5 | 15.5 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Творожный сыра "Сливочный" |
40
|
96 | 2.8 | 8.8 | 1.3 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 145 | 299 | 12 | 24 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста без Сахара [Be First] |
10
|
64 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 10 | 64 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь] |
40
|
228 | 3.6 | 15.2 | 18.8 |
| Итого | 40 | 228 | 3 | 15 | 18 |
| Итого за день | 575 | 1033 | 37 | 64 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
