Марта
28.09.2023 23:04
Дневник питания за 28.09.2023
День как день, а мы счастливы просто так😜 встречаем пятницуу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец без добавок |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Печень трески |
20
|
94 | 1.6 | 9.7 | 0 |
| Творожный сыра "Сливочный" |
20
|
48 | 1.4 | 4.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко светаево |
25
|
18.8 | 0.8 | 1.1 | 0 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
20
|
134 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Итого | 205 | 505 | 21 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
82
|
262.4 | 0.8 | 0 | 64.8 |
| Итого | 82 | 262 | 0 | 0 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
30
|
24.4 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Свинина |
30
|
61.2 | 6.8 | 3.5 | 0.1 |
| Салат овощной |
60
|
20.3 | 1.9 | 0.4 | 2.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 130 | 111 | 10 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
4
|
238 | 25.1 | 9.2 | 14.1 |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] |
20
|
32.6 | 0.7 | 3 | 0.7 |
| Итого | 164 | 270 | 25 | 12 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с Яблоками [SPAR] |
30
|
78.9 | 2.4 | 1.9 | 14 |
| Итого | 30 | 78 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 611 | 1228 | 61 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
