Блог Марта

Марта

30.09.2023 00:33

Если грамотно понимать процесс метаболизма в организме на ночь можно и молочную шоколадку скушать, вопрос в том, насколько ее будет хотеться и насколько она вообще будет нужна) другой вопрос: неграмотность и необразованность в вопросах нутрициологии, диетологии и физиологии, так как люди по природе ищут где и как попроще, и совсем не готовы углубляться в изучение важной для них темы. Удивительные мы люди. Хотим много, а делать и думать при всем при этом мы не всегда хотим. Удивительно недальновидно. Но, кто в теме, тот молодец!) радует, что стремление к изучению и империзму в познании - все же еще существует в нас🫶

Марта

29.09.2023 23:53

Дневник питания за 29.09.2023

Выходные, врываемся🫶🌹🌄
Завтра тренировка, сегодня шоколад🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]	40	20	4.4	0	0.4
Геркулес Монастырский	40	144	4.8	2.4	24.8
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	20	128	4.8	10.8	3.5
Творожный сыра "Сливочный"	20	48	1.4	4.4	0.6
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Молоко Цельное [Светаево]	20	14	0.6	0.9	0.9
Итого	340	358	16	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец без добавок	40	84.8	3.2	0.5	17.8
Итого	40	84	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	20	16.2	0.7	0.2	3
Фарш Домашний [Мясное Изобилие]	50	169.5	7.5	15.5	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Творожный сыра "Сливочный"	40	96	2.8	8.8	1.3
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	15	6.8	0.1	0	1.7
Итого	145	299	12	24	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	10	64	2.4	5.4	1.8
Итого	10	64	2	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]	40	228	3.6	15.2	18.8
Итого	40	228	3	15	18
Итого за день	575	1033	37	64	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

28.09.2023 23:04

Дневник питания за 28.09.2023

День как день, а мы счастливы просто так😜 встречаем пятницуу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец без добавок	40	84.8	3.2	0.5	17.8
Печень трески	20	94	1.6	9.7	0
Творожный сыра "Сливочный"	20	48	1.4	4.4	0.6
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко светаево	25	18.8	0.8	1.1	0
Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co]	20	134	4.8	10.8	3.5
Итого	205	505	21	35	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила]	82	262.4	0.8	0	64.8
Итого	82	262	0	0	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	30	24.4	1	0.3	4.5
Свинина	30	61.2	6.8	3.5	0.1
Салат овощной	60	20.3	1.9	0.4	2.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	130	111	10	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	4	238	25.1	9.2	14.1
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	20	32.6	0.7	3	0.7
Итого	164	270	25	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с Яблоками [SPAR]	30	78.9	2.4	1.9	14
Итого	30	78	2	1	14
Итого за день	611	1228	61	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта

28.09.2023 00:26

Дневник питания за 27.09.2023

Еле проснулась, как будто и не спала!) но, вечером надо же в зал😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо [Макдоналдс]	2	20	1.8	0.6	1.8
Фреш Ролл без Соуса [Макдоналдс]	1	500	23	25	44
Батончик из белевской яблочной пастилы с черной смородиной	35	106.6	1.1	0.1	25.4
Тёмный шоколад без сахара с мятой	1	256.3	3.9	17.7	20.5
Итого	577	882	29	43	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с цукини с пюре из батата	200	338.4	23	22.4	8.6
Итого	200	338	23	22	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец без добавок	40	84.8	3.2	0.5	17.8
Филе из индейки копчено-вареное	100	130	22	5	1.5
Итого	140	214	25	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	50	58.5	2	3.2	5.4
Итого	50	58	2	3	5
Итого за день	967	1494	80	74	125