Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.05.2025 22:38

Дневник питания за 21.05.2025

Удивительно, что в постный день перевыполнила норму по белку. Рыбный день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Козинаки Богучарские	55	263.5	7.7	19.3	14.9
Итого	455	266	8	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	195	153.1	29.8	3.8	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами	20	69	2	1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Суп Корейский с Морскими Водорослями	10	30.6	1.8	0.2	5.4
Итого	485	295	33	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Арахисовая паста кремовая Ложка силы	15	86	3.8	6.8	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	195	166	6	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Майонезный Соус Постный	15	78	0	8.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	303	42	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	450	190	2	1	40
Итого за день	2150	1221	92	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Орех запеченный

Автор iluevi

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Рассольник

Автор Ольга