Постный нутовый блин с капустой

Калорийность - 105.1 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Нутовая мука	50 г
Вода	100 г
Подсолнечное масло	5 г
Капуста тушеная по 1-220	100 г
Помидор (томат), парниковый	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Постный (веганский) нутовый блин с начинкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Капусту потушить отдельно. Нутовую муку смешать с водой, посолить, добавить специи по вкусу. Обжарить на смазанной маслом сковородке блинчик с двух сторон. Когда будет готов, на одну половину положить капусту, сверху постный майонез (или сметану, или йогурт, или ничего), нарезанный дольками помидор и накрыть второй половиной блина.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.1 кКал	6.24%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	76.6 г	3.37%