Татьяна
04.03.2024 19:52
Дневник питания за 04.03.2024
Главное вовремя остановиться 😄😄😄 и не съесть весь багет целиком.
Это капец очень сложная задача!
День второй тоже почти норм.
Сегодня опять начала ходить пешком после работы. Погода восхитительная! Весна!!!
День второй тоже почти норм.
Сегодня опять начала ходить пешком после работы. Погода восхитительная! Весна!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 445 | 245 | 11 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 33 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Dove] |
1
|
44 | 0.5 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 868 | 655 | 29 | 31 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог зернёный апельсин-ананас |
1
|
142.6 | 10.5 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 135 | 161 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
111.3 | 17.6 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Багет Ржаной Чеснок [Перекресток] |
70
|
210 | 4.6 | 9.8 | 31.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 360 | 386 | 23 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2023 | 1482 | 75 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
