Татьяна
02.12.2023 21:34
Дневник питания за 02.12.2023
Ну наконец то! Белок 98% :party: для меня это большая
редкость даже в мясные дни. Очень понравилась тилапия - недорогая
вкусная рыбка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Сушеный Персик [ВкусВилл] |
20
|
39.6 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 231 | 27 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
5
|
14.3 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 273 | 7 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское] |
100
|
210 | 20 | 11 | 45 |
| Килька балтийская |
60
|
82.2 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тилапия припущенная |
100
|
103.8 | 20.5 | 2.7 | 1.6 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Комбуча [SPAR] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 880 | 655 | 53 | 26 | 90 |
| Итого за день | 1755 | 1160 | 87 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Новые рецепты
