Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

02.12.2023 21:34

Дневник питания за 02.12.2023

Ну наконец то! Белок 98% :party: для меня это большая редкость даже в мясные дни. Очень понравилась тилапия - недорогая вкусная рыбка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Сушеный Персик [ВкусВилл]	20	39.6	0.2	0.1	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	231	27	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	5	14.3	0	1.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	273	7	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]	100	210	20	11	45
Килька балтийская	60	82.2	8.5	5.4	0
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тилапия припущенная	100	103.8	20.5	2.7	1.6
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Комбуча [SPAR]	200	8	0.2	0	2
Итого	880	655	53	26	90
Итого за день	1755	1160	87	39	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно