Татьяна
02.12.2023 21:34

Дневник питания за 02.12.2023

Ну наконец то! Белок 98% :party: для меня это большая редкость даже в мясные дни. Очень понравилась тилапия - недорогая вкусная рыбка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Сушеный Персик [ВкусВилл]
20
39.6 0.2 0.1 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Свекла тушеная по 2-50
50
37.5 0.8 1.5 5.2
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
5
14.3 0 1.5 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]
100
210 20 11 45
Килька балтийская
60
82.2 8.5 5.4 0
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Тилапия припущенная
100
103.8 20.5 2.7 1.6
Картофель запеченый
100
100.9 1.9 3.3 15.8
Комбуча [SPAR]
200
8 0.2 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты